Ders 2

Üst vücut

omuzlardan başlayarak göğüs, sırt, kollar ve karın bölgesini kapsayan bölgedir. Güçlü bir üst vücut, günlük hareketleri kolaylaştırırken spor performansını artırır ve postürü iyileştirir. İşte temel kas grupları ve işlevleri:

• Göğüs Kasları (Pectoralis Major & Minor) – İtme hareketlerinde (şınav, bench press) aktif rol oynar.

• Sırt Kasları (Latissimus Dorsi, Trapezius, Rhomboids) – Çekme hareketlerini (barfiks, row egzersizleri) destekler ve duruşu düzeltir.

• Omuz Kasları (Deltoid, Rotator Cuff) – Kol hareketlerini yönlendirir ve stabilizasyon sağlar.

• Kol Kasları (Biceps, Triceps, Ön Kol Kasları) – Çekme ve itme hareketlerinde yer alır.

• Karın Kasları (Rectus Abdominis, Transversus Abdominis, Obliques) – Dengeli ve güçlü bir merkez bölgesi oluşturarak vücudu destekler.